Введение
В прошлой статье я писала о всемогущем контроле, как защитном механизме параноидно-шизоидной стадии. Сегодня предлагаю рассмотреть феномен перфекционизма через оптику этой же параноидно-шизоидной позиции* (младенчество 1-6 месяц) и возможные пути его "смягчения".
Замечу, что речь идет о первичных предпосылках зарождения перфекционизма, а не о факторах, с которыми сталкивается индивид в процессе дальнейшего развития и воспитания.
Перфекционизм: недостижимый мираж
Перфекционизм - стремление к абсолютному совершенству везде и всегда,когда человек устанавливает для себя сверхвысокие стандарты. Любое отклонение от этого идеала воспринимается как провал, что приводит к постоянному внутреннему напряжению, самокритике и тревоге.
Представьте бесконечную погоню за миражом в пустыне. Перфекционизм – как этот мираж: он всегда заманчив, кажется достижимым, но чем ближе вы подходите, тем больше он ускользает, оставляя вас с чувством неудовлетворенности и истощения. Такой процесс непременно приводит к хроническому напряжению и разочарованию, ведь идеал никогда не может быть достигнут в реальности.
В прошлой статье я писала о всемогущем контроле, как защитном механизме параноидно-шизоидной стадии. Сегодня предлагаю рассмотреть феномен перфекционизма через оптику этой же параноидно-шизоидной позиции* (младенчество 1-6 месяц) и возможные пути его "смягчения".
Замечу, что речь идет о первичных предпосылках зарождения перфекционизма, а не о факторах, с которыми сталкивается индивид в процессе дальнейшего развития и воспитания.
Перфекционизм: недостижимый мираж
Перфекционизм - стремление к абсолютному совершенству везде и всегда,когда человек устанавливает для себя сверхвысокие стандарты. Любое отклонение от этого идеала воспринимается как провал, что приводит к постоянному внутреннему напряжению, самокритике и тревоге.
Представьте бесконечную погоню за миражом в пустыне. Перфекционизм – как этот мираж: он всегда заманчив, кажется достижимым, но чем ближе вы подходите, тем больше он ускользает, оставляя вас с чувством неудовлетворенности и истощения. Такой процесс непременно приводит к хроническому напряжению и разочарованию, ведь идеал никогда не может быть достигнут в реальности.
Примеры проявления перфекционизма
Сталкивались с подобным?
На работе при подготовке к собранию, к презентации:
После собрания:
Дома при уборке:
В отношениях:
В материнстве:
Перфекционизм проникает даже в творчество:
Идея всемогущества и механизм расщепления
Напомню, что всемогущество и всемогущий контроль проявляются через фантазию и "уверенность" в своей неограниченной власти и способности контролировать как внешние обстоятельства, так и внутренние психические процессы. То есть человек, вопреки реальности, полагает, что у него есть власть и способы достичь мифического идеала.
Особенности раннего процесса расщепления могут усиливать формирование жестких идеализированных представлений и требований к себе и окружающему миру.
М. Кляйн в своей работе «Зависть и благодарность» отмечает, что в ранних процессах расщепления крайне важно различать хорошие и идеализированные объекты. Слишком глубокое расщепление ведет не к простой дихотомии «хорошего» и «плохого», а разделяет объекты на «идеализированные» и «очень скверные».
«При исследовании ранних процессов расщепления существенно важно различать хороший и идеализированный объекты, хотя это различие и не может быть проведено четко. Слишком глубокое расщепление между двумя объектами показывает, что оно проходит не между хорошим и плохим объектами, а между идеализированным и очень скверным.
Такое глубокое и резкое их разведение говорит о том, что деструктивные импульсы, зависть и персекуторная** тревога очень сильны и что идеализация служит, в основном, защитой от этих эмоций» (М. Кляйн «Зависть и благодарность стр. 29)
То есть на самом раннем этапе происходит специфическое расщепление и появление во внутреннем мире «максимально» крайних объектов. Разумеется, такая особенность функционирования будет проявляться и генерализованно, в восприятии мира и себя.
Здоровый перфекционизм и путь к интеграции
Здоровое стремление к совершенству – это умение расти, извлекать уроки из неудач и воспринимать ошибки как неотъемлемую часть обучения, получения опыта, творческого процесса. Оно сопровождается адаптивными, реалистичными ожиданиями, признанием собственных ограничений и ограничений реальности, что помогает сохранять мотивацию и удовлетворение от достигнутого.
Если человек научится "смягчать" чрезмерную идеализацию, появится возможность "смягчить" и суперэго, интегрировать разные стороны своего «Я». Так, можно обратиться к концепции «достаточно хорошей матери», разработанной Дональдом Винникотом.
Концепция «Достаточно хорошей матери»
В этой концепции матери не обязаны быть идеальными, чтобы способствовать здоровому психическому развитию ребёнка. Винникот считал, что главная задача матери – создать стабильную среду, в которой ребёнок чувствует себя в безопасности и получает эмоциональное подкрепление. В начальном периоде мать удовлетворяет потребности ребёнка, стремясь создать иллюзию полного присутствия и всесилия (вряд ли и тогда у нее это получается 24/7). Однако по мере роста ребенка важны и моменты, когда мать демонстрирует свою несовершенность – именно эти небольшие «ошибки» помогают малышу постепенно осознать, что внешняя реальность отличается от его потребностей и фантазий, а значит, способствует формированию способности к саморегуляции и адаптации.
Если взрослый "перфекционист" научится быть для себя «достаточно хорошей матерью», он сможет приблизиться к здоровому перфекционизму, т.е. использовать стремление к совершенству для самореализации, постановке и достижению реалистичных целей. Такой подход поможет выстроить более гармоничные отношения с собой и окружающими, снижая давление идеальных стандартов, разрушая миражи идеала.
Сталкивались с подобным?
На работе при подготовке к собранию, к презентации:
- "Нужно перепроверить в десятый раз. А вдруг там ошибка? Если найдут хоть одну опечатку, подумают, что я некомпетентна"
После собрания:
- "Я должна была знать абсолютно всё. Это провал. Как я могла не учесть, что другой отдел поднимет цены?»
Дома при уборке:
- "Эта подушка лежит не идеально ровно. Если кто-то придёт и увидит беспорядок, они поймут, какая я на самом деле неорганизованная"
В отношениях:
- "Почему муж не помыл плитку под стиральной машиной" (хотя и пропылесосил всю квартиру)
В материнстве:
- Все должно быть идеально. Другие мамы делают такие крутые праздники. Если что-то пойдет не так, это испортит ребенку всю жизнь, а я буду плохой мамой
Перфекционизм проникает даже в творчество:
- "Этот вышитый крестик- косой, не идеальный, особенно если внимательно. Нужно начать заново. Я не могу показать работу, пока она не будет безупречной"
Идея всемогущества и механизм расщепления
Напомню, что всемогущество и всемогущий контроль проявляются через фантазию и "уверенность" в своей неограниченной власти и способности контролировать как внешние обстоятельства, так и внутренние психические процессы. То есть человек, вопреки реальности, полагает, что у него есть власть и способы достичь мифического идеала.
Особенности раннего процесса расщепления могут усиливать формирование жестких идеализированных представлений и требований к себе и окружающему миру.
М. Кляйн в своей работе «Зависть и благодарность» отмечает, что в ранних процессах расщепления крайне важно различать хорошие и идеализированные объекты. Слишком глубокое расщепление ведет не к простой дихотомии «хорошего» и «плохого», а разделяет объекты на «идеализированные» и «очень скверные».
«При исследовании ранних процессов расщепления существенно важно различать хороший и идеализированный объекты, хотя это различие и не может быть проведено четко. Слишком глубокое расщепление между двумя объектами показывает, что оно проходит не между хорошим и плохим объектами, а между идеализированным и очень скверным.
Такое глубокое и резкое их разведение говорит о том, что деструктивные импульсы, зависть и персекуторная** тревога очень сильны и что идеализация служит, в основном, защитой от этих эмоций» (М. Кляйн «Зависть и благодарность стр. 29)
То есть на самом раннем этапе происходит специфическое расщепление и появление во внутреннем мире «максимально» крайних объектов. Разумеется, такая особенность функционирования будет проявляться и генерализованно, в восприятии мира и себя.
Здоровый перфекционизм и путь к интеграции
Здоровое стремление к совершенству – это умение расти, извлекать уроки из неудач и воспринимать ошибки как неотъемлемую часть обучения, получения опыта, творческого процесса. Оно сопровождается адаптивными, реалистичными ожиданиями, признанием собственных ограничений и ограничений реальности, что помогает сохранять мотивацию и удовлетворение от достигнутого.
Если человек научится "смягчать" чрезмерную идеализацию, появится возможность "смягчить" и суперэго, интегрировать разные стороны своего «Я». Так, можно обратиться к концепции «достаточно хорошей матери», разработанной Дональдом Винникотом.
Концепция «Достаточно хорошей матери»
В этой концепции матери не обязаны быть идеальными, чтобы способствовать здоровому психическому развитию ребёнка. Винникот считал, что главная задача матери – создать стабильную среду, в которой ребёнок чувствует себя в безопасности и получает эмоциональное подкрепление. В начальном периоде мать удовлетворяет потребности ребёнка, стремясь создать иллюзию полного присутствия и всесилия (вряд ли и тогда у нее это получается 24/7). Однако по мере роста ребенка важны и моменты, когда мать демонстрирует свою несовершенность – именно эти небольшие «ошибки» помогают малышу постепенно осознать, что внешняя реальность отличается от его потребностей и фантазий, а значит, способствует формированию способности к саморегуляции и адаптации.
Если взрослый "перфекционист" научится быть для себя «достаточно хорошей матерью», он сможет приблизиться к здоровому перфекционизму, т.е. использовать стремление к совершенству для самореализации, постановке и достижению реалистичных целей. Такой подход поможет выстроить более гармоничные отношения с собой и окружающими, снижая давление идеальных стандартов, разрушая миражи идеала.
Можно обратиться за опытом «достаточно хорошего материнства» к психоаналитику, который будет создавать безопасное пространство для развития и исследования. В процессе выстраивания терапевтического альянса, во внутреннее психическое пространство постепенно интегрируется этот внутренний объект - «достаточно хорошая мать».
А в чем проявляются ваши миражи перфекционизма?
" Параноидно-шизоидная позиция - это концепция Мелани Кляйн (1946, 1952, 1957, 1958)". "Параноидно-шизоидный способ генерирования опыта – способ, основанный на расщеплении как на 'защите' и как на способе организации опыта".( Thomas Ogden Primitive Edge of Experience стр. 29)
**персекуторная тревога «… тревога возникает под действием в организме инстинкта смерти, которые переживается как страх уничтожения (смерти) и принимает форму страха преследования. Страх деструктивного импульса, по-видимому, тут же прикрепляется к объекту - или точнее переживается как страх неконтролируемого всесильного объекта. К другим важнейшим источникам первичной тревоги относятся травма рождения (тревога сепарации) и фрустрации телесных потребностей. Эти переживания с самого начала ощущаются как вызванные объектами. Несмотря на то, что эти объекты переживаются как внешние, через интроекцию они становятся внутренними преследователями и таким образом подкрепляют страх внутреннего деструктивного импульса» (М. Кляйн. Заметки о некоторых шизоидных механизмах.стр. 512 )
А в чем проявляются ваши миражи перфекционизма?
" Параноидно-шизоидная позиция - это концепция Мелани Кляйн (1946, 1952, 1957, 1958)". "Параноидно-шизоидный способ генерирования опыта – способ, основанный на расщеплении как на 'защите' и как на способе организации опыта".( Thomas Ogden Primitive Edge of Experience стр. 29)
**персекуторная тревога «… тревога возникает под действием в организме инстинкта смерти, которые переживается как страх уничтожения (смерти) и принимает форму страха преследования. Страх деструктивного импульса, по-видимому, тут же прикрепляется к объекту - или точнее переживается как страх неконтролируемого всесильного объекта. К другим важнейшим источникам первичной тревоги относятся травма рождения (тревога сепарации) и фрустрации телесных потребностей. Эти переживания с самого начала ощущаются как вызванные объектами. Несмотря на то, что эти объекты переживаются как внешние, через интроекцию они становятся внутренними преследователями и таким образом подкрепляют страх внутреннего деструктивного импульса» (М. Кляйн. Заметки о некоторых шизоидных механизмах.стр. 512 )
Ваш психолог-психоаналитик, Волошина Елена Владимировна
