Плюшевый мишка для взрослого: как справиться с тревогой? Часть 2
Переходное пространство в психоаналетической терапии
В первой части статьи мы исследовали своих плюшевых «мишек»: предметы, ритуалы, уменьшающие тревогу. Теперь заглянем глубже: что происходит в психоаналитическом кабинете?
Концепция переходного пространства, созданная Дональдом Винникоттом, - это мост между вашим внутренним миром и реальностью. Она может связываться с идеями Фрейда.
Фрейд предполагал, что психика человека стремится к максимальному удовлетворению своих влечений (принцип удовольствия), но со временем сталкивается с необходимостью учитывать внешние факторы и ограничения (принцип реальности). Любимая игрушка- переходный объект помогает ребёнку чувствовать себя отдельным от мамы, но в безопасности, это первый шаг к самостоятельности и автономии.
В психологическом контексте этим переходным пространством становится кабинет (как реальный, так и онлайн) — местом, где взрослый может справляться с тревогой, «играя» со своими чувствами, со своими защитами, идентичностями и прочими феноменами, как ребёнок с мишкой. Согласно Д. Винникоту, внутренняя стабильность - там, где вы играете со своими страхами.
Вспомните, как кружка чая, прогулка или любимый сериал успокаивает вас. Терапия - это тоже же зона стабильности, только объемнее.
Психоаналитический кабинет -это переходное пространство, созданное для безопасности. По Винникоту это «удерживающая среда», место, где вы можете открыться, не боясь осуждения. Постоянство сессий: кресло в кабинете или экран в онлайн-терапии, время, частота встреч и другие параметры, дают ощущение предсказуемости, стабильности и безопасности.
Винникотт писал:
Психотерапия там, где перекрываются пространство игры пациента и пространство игры терапевта. Психотерапия — это когда два человека играют вместе (1)
Представьте: вы делитесь страхами, а они не пугают — потому что есть пространство, где вас слышат. Узнаёте это чувство? Готовы попробовать?
Аналитический третий: пространство между вами и психоаналитиком
Когда двое смотрят на радугу, рождается что-то третье - не только впечатление ваше, не только моё, а нечто общее.
Томас Огден, современный психоаналитик, предложил концепцию «аналитического третьего». Это невидимая зона, которая "рождается" в отношениях между вами и психоаналитиком. Она — как плюшевый мишка, созданный вами обоими: не только ваш и не только психоаналитика, а нечто общее
Огден писал:
Аналитический процесс отражает взаимодействие трех субъективностей: аналитика, анализианта и аналитического третьего. Аналитический третий – это то, что создается аналитиком и анализантом, и в то же время аналитик и анализант (в качестве аналитика и анализанта) создаются аналитическим третьим (не существует аналитика, анализанта и анализа в отсутствии третьего). (2)
В этом пространтсве тревога становится не просто вашей — она символизируется, превращается в историю, которую вы создвете и рассказываете вместе.
Подумайте: когда кто-то помог вам увидеть свои страхи иначе?
Диалектическая природа аналитического третьего
В аналитическом третьем есть определенный парадокс: оно есть до вашей встречи и рождается прямо сейчас. Оно ваше и не ваше одновременно — и в этом его сила.
Оно одновременно создаётся и обнаруживается. Это похоже на игру ребёнка: он и придумывает игру, и увлекается ею так, словно она всегда существовала.
Это похоже на то, как вы с близким человеком создаёте традицию (например, воскресные завтраки), а вскоре эта традиция начинает ощущаться как нечто, существовавшее как будто всегда.
В терапии этот парадокс помогает работать с тревогой: вы чувствуете, что ваши переживания и вам принадлежат, и существуют в пространстве отношений, где их можно безопасно исследовать.
Работа с тревогой в переходном пространстве
Тревога часто рождается на границе : между тем, что вы чувствуете, и тем, что требует от вас реальность. В переходном пространстве кабинета она становится легче. Винникотт говорил о «способности быть в одиночестве в присутствии другого» — умении чувствовать себя спокойно, зная, что рядом есть кто-то, кто вас понимает.
Психоаналитик «удерживает» вашу тревогу, как если представить, что мать держит ребёнка. Это не значит давать советы: это значит быть рядом, пока вы находите свои ответы.
В кабинете или в онлайн-терапии перед экраном вы делаете паузу , но теперь с поддержкой, чтобы тревога стала частью вас, а не врагом.
Вспомните момент, когда вас просто выслушали , и стало легче. В кабинете психолога создается такая пауза, только глубже.
Вне кабинета переходное пространство живёт в ваших ритуалах. Пьёте чай из любимой кружки, делаете паузу перед сложным делом или гуляете вечером - вы создаёте зону, где тревога снижается. Эти моменты, как плюшевый мишка, дают вам передышку.
Психоаналитическая терапия помогает замечать эти пространства и расширять их. Как в терапии, так и в жизни, ваш «мишка» - это, где вы обретаете внутреннюю устойчивость.
Запишитесь на сессию — и мы найдём ещё больше зон стабильности вместе