В моем предновогоднем меню идей и затей есть прекрасная практика «100 желаний»! Яркий пример «сотрудничества» магического и сновидного типов мышления.
Из истории создания:
Однажды мои друзья-гештальтисты поделились этим рецептом, и теперь, это одно из моих любимых блюд, которому всегда найдется место в праздничной суете. Да, и, конечно, можно делать эту практику в любое время года.
Итак, я добавила немного «психоаналитических специй» и предлагаю вам рецепт практики-пирога "100 Желаний" под волшебной звездой
Время приготовления: сколько нужно! Можно писать день, неделю, месяц. Возвращаться и дополнять — это нормально.
Ингредиенты:
- Бумага (лучше красивая, вдохновляющая).
- 1 волшебная ручка(любимая, пишущая легко и приятно).
- Удобное место, где никто не потревожит ваш полет фантазии.
- Доступ к вашему внутреннему миру и открытое сердце.
Подготовка стола:
Убедитесь, что ваше рабочее место уютное и вдохновляющее — может, это мерцающие гирлянды или еловый аромат елки, или любимый напиток. Вдохните глубоко и настройтесь на магическую волну желаний!
Инструкция по приготовлению:
1. Подготавливаем "тесто":
Берём ручку, бумагу и записываем ВСЁ и ВСЕ желания, что приходит в голову. Абсолютно всё! (тут привет от Зигмунда Фрейда, конечно)
2. Добавляем "начинку": Скажу по секрету, что, на мой вкус, именно это- самый главный этап!
В процессе письма наблюдаем за своими чувствами, эмоциями, мыслями, ловите установки и "голоса" внутренних частей:
3. При желании
3.1. Выпекаем "пирог": Как вы понимаете, наш пирог волшебный, печь его не обязательно.
Но, если хочется, можно проанализировать получившийся список. Какие сферы жизни затрагивают ваши желания? Может какие-то желания настойчиво повторяются? Какие из них наиболее важны для вас?
3.2. Добавляем декор:
Можно разложить пункты списка по сферам "колеса баланса", приоритизировать их, сформулировать какие-то в виде SMART-целей.
4. Секретный ингредиент (из магического раздела):
Добавляем в список хотя бы одно очень простое, легко реализуемое желание. Это запустит "волшебство"!
5. Подача:
Храним список в уютном и теплом месте, перечитываем, дополняем его время от времени.
Приятного аппетита и увлекательного исследования своих желаний!
И, конечно, приходите ко мне в уютный кабинет (очно или онлайн) , чтобы поделиться своими разными и удивительными "вот такими пирогами"!
Из истории создания:
Однажды мои друзья-гештальтисты поделились этим рецептом, и теперь, это одно из моих любимых блюд, которому всегда найдется место в праздничной суете. Да, и, конечно, можно делать эту практику в любое время года.
Итак, я добавила немного «психоаналитических специй» и предлагаю вам рецепт практики-пирога "100 Желаний" под волшебной звездой
Время приготовления: сколько нужно! Можно писать день, неделю, месяц. Возвращаться и дополнять — это нормально.
Ингредиенты:
- Бумага (лучше красивая, вдохновляющая).
- 1 волшебная ручка(любимая, пишущая легко и приятно).
- Удобное место, где никто не потревожит ваш полет фантазии.
- Доступ к вашему внутреннему миру и открытое сердце.
Подготовка стола:
Убедитесь, что ваше рабочее место уютное и вдохновляющее — может, это мерцающие гирлянды или еловый аромат елки, или любимый напиток. Вдохните глубоко и настройтесь на магическую волну желаний!
Инструкция по приготовлению:
1. Подготавливаем "тесто":
Берём ручку, бумагу и записываем ВСЁ и ВСЕ желания, что приходит в голову. Абсолютно всё! (тут привет от Зигмунда Фрейда, конечно)
- Забываем про занудное "это цель, а это задача". Пишем всё, что душенька пожелает! И цели, и задачи, и желания.
- Размах может быть любой! От "хочу научиться готовить грибную лазанью" до "хочу виллу на Мальдивах" — всё в тему! Можно не жадничать!
- По моей рецептуре, не обязательно писать все 100, просто эта чудесная цифра существенно расслабляет нашего внутреннего критика.
2. Добавляем "начинку": Скажу по секрету, что, на мой вкус, именно это- самый главный этап!
В процессе письма наблюдаем за своими чувствами, эмоциями, мыслями, ловите установки и "голоса" внутренних частей:
- С какими чувствами "готовимся к мечтаниям"?
- Какие чувства вызывают те или иные желания?
- Следим за эмоциями: какие желания вызывают бабочек в животе?
- Замечаем, когда включается внутренний критик (тот самый, который ворчит "зачем тебе эта красная сумка-такса, лучше б книжку почитала, это все равно краткий тренд!")
- Отмечаем, от каких желаний становится грустно (все равно не сбудется) или наоборот — хочется прыгать от счастья.
- Наблюдаем, что происходит, когда желания заканчиваются. Может, вы удивитесь своей скромности или размаху фантазии?
- Оцениваем ваше ли это желание или передалось по наследству от троюродной бабушки, мамыпапы. А, может, это желание юркого маркетолога, продающего короткие тренды)
- И отмечаем, все, что просиходит с мыслями, чувствами, с телесными реакциями.
3. При желании
3.1. Выпекаем "пирог": Как вы понимаете, наш пирог волшебный, печь его не обязательно.
Но, если хочется, можно проанализировать получившийся список. Какие сферы жизни затрагивают ваши желания? Может какие-то желания настойчиво повторяются? Какие из них наиболее важны для вас?
3.2. Добавляем декор:
Можно разложить пункты списка по сферам "колеса баланса", приоритизировать их, сформулировать какие-то в виде SMART-целей.
4. Секретный ингредиент (из магического раздела):
Добавляем в список хотя бы одно очень простое, легко реализуемое желание. Это запустит "волшебство"!
5. Подача:
Храним список в уютном и теплом месте, перечитываем, дополняем его время от времени.
Приятного аппетита и увлекательного исследования своих желаний!
И, конечно, приходите ко мне в уютный кабинет (очно или онлайн) , чтобы поделиться своими разными и удивительными "вот такими пирогами"!
Ваш психолог-психоаналитик, Волошина Елена Владимировна
