Рецепт Новогоднего Пирога "100 Желаний" под волшебной звездой
В моем предновогоднем меню идей и затей есть прекрасная практика «100 желаний»! Яркий пример «сотрудничества» магического и сновидного типов мышления.
Из истории создания:
Однажды мои друзья-гештальтисты поделились этим рецептом, и теперь, это одно из моих любимых блюд, которому всегда найдется место в праздничной суете. Да, и, конечно, можно делать эту практику в любое время года.
Итак, я добавила немного «психоаналитических специй» и предлагаю вам рецепт практики-пирога "100 Желаний" под волшебной звездой
Время приготовления: сколько нужно! Можно писать день, неделю, месяц. Возвращаться и дополнять — это нормально.
Ингредиенты:
- Бумага (лучше красивая, вдохновляющая).
- 1 волшебная ручка(любимая, пишущая легко и приятно).
- Удобное место, где никто не потревожит ваш полет фантазии.
- Доступ к вашему внутреннему миру и открытое сердце.
Подготовка стола:
Убедитесь, что ваше рабочее место уютное и вдохновляющее — может, это мерцающие гирлянды или еловый аромат елки, или любимый напиток. Вдохните глубоко и настройтесь на магическую волну желаний!
Инструкция по приготовлению:
1. Подготавливаем "тесто":
Берём ручку, бумагу и записываем ВСЁ и ВСЕ желания, что приходит в голову. Абсолютно всё! (тут привет от Зигмунда Фрейда, конечно)
Забываем про занудное "это цель, а это задача". Пишем всё, что душенька пожелает! И цели, и задачи, и желания.
Размах может быть любой! От "хочу научиться готовить грибную лазанью" до "хочу виллу на Мальдивах" — всё в тему! Можно не жадничать!
По моей рецептуре, не обязательно писать все 100, просто эта чудесная цифра существенно расслабляет нашего внутреннего критика.
2. Добавляем "начинку": Скажу по секрету, что, на мой вкус, именно это- самый главный этап!
В процессе письма наблюдаем за своими чувствами, эмоциями, мыслями, ловите установки и "голоса" внутренних частей:
С какими чувствами "готовимся к мечтаниям"?
Какие чувства вызывают те или иные желания?
Следим за эмоциями: какие желания вызывают бабочек в животе?
Замечаем, когда включается внутренний критик (тот самый, который ворчит "зачем тебе эта красная сумка-такса, лучше б книжку почитала, это все равно краткий тренд!")
Отмечаем, от каких желаний становится грустно (все равно не сбудется) или наоборот — хочется прыгать от счастья.
Наблюдаем, что происходит, когда желания заканчиваются. Может, вы удивитесь своей скромности или размаху фантазии?
Оцениваем ваше ли это желание или передалось по наследству от троюродной бабушки, мамыпапы. А, может, это желание юркого маркетолога, продающего короткие тренды)
И отмечаем, все, что просиходит с мыслями, чувствами, с телесными реакциями.
3. При желании
3.1. Выпекаем "пирог": Как вы понимаете, наш пирог волшебный, печь его не обязательно.
Но, если хочется, можно проанализировать получившийся список. Какие сферы жизни затрагивают ваши желания? Может какие-то желания настойчиво повторяются? Какие из них наиболее важны для вас?
3.2. Добавляем декор:
Можно разложить пункты списка по сферам "колеса баланса", приоритизировать их, сформулировать какие-то в виде SMART-целей.
4. Секретный ингредиент (из магического раздела):
Добавляем в список хотя бы одно очень простое, легко реализуемое желание. Это запустит "волшебство"!
5. Подача:
Храним список в уютном и теплом месте, перечитываем, дополняем его время от времени.
Приятного аппетита и увлекательного исследования своих желаний!
И, конечно, приходите ко мне в уютный кабинет (очно или онлайн) , чтобы поделиться своими разными и удивительными "вот такими пирогами"!